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内分泌失调怎么调理

来源：濮阳东方医院 发布时间：2021-01-15 15:43 电话：0393-6688989

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如何应对内分泌失调？男性和女性都有内分泌失调，尤其是女性。在当今生活、工作和家庭的多重压力下，女性日常生活不规律，饮食不合理，导致体内激素分泌紊乱。这就是我们常说的内分泌失调。内分泌失调的症状有月经不调、脸上长痘痘、背上长痘痘、乳房疼痛、易怒、妇科疾病等，那么内分泌失调怎么办呢？下面就由濮阳东方医院的妇科医生给我们大家讲解一下吧。

内分泌失调

健康女性的激素水平相对均衡，身体机能、新陈代谢有序“运转”，但体内的激素也容易受到干扰，人的不良生活习惯、饮食习惯等因素都是内分泌失调引起的，因此女性朋友应摆出良好的态度，养成良好的生活方式，将激素摄入体内身体可以慢慢恢复，需要的时候也应该去医院。

具体看如何调节内分泌失调：

1、心理调节

人的情绪与荷尔蒙密切相关。保持快乐乐观的情绪，放松心态，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等负面情绪，都是调节内分泌，避免恐惧、愤怒、恐惧等负面情绪的措施。同时，每天要养成良好的作息规律，充足的睡眠时间，不要经常熬夜。

2、排毒调理

每天，身体应该沉积毒素，也需要合理的排毒方式，通过排便、排尿、汗腺等途径排出毒素，如果女性便秘、排尿异常、汗腺不通畅，就会阻碍毒素的排出，从而滞留在体内，引起内分泌失调，所以在日常生活中要注意经常保持大便通畅，补充足够的水分，起到排毒的效果。

3、饮食调节

饮食是调节内分泌的一个非常重要的因素。合理的饮食不仅能保持充足的营养，还能调节体内激素水平。在日常生活中，我们应该特别注意食物的多样性。肉和蔬菜应该合理搭配。我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，它们油腻、高脂肪、辛辣，少吃食物。

4、运动调理

现在交通便利，让上班族少了走路的时间。此外，上班族越来越多，每天锻炼也越来越少。长此以往，势必导致人体抵抗力下降，影响内分泌的正常分泌。建议朋友们无论多忙多累，都要抽出时间锻炼，并长期坚持，注意劳逸结合。

以上几点都是生活调节内分泌的方法，除了这些调理外，还需要去医院检查，看看是不是长期内分泌失调引起了一些疾病，如果有必要需要做治疗，让身体尽快康复。

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