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孕妇怀孕期间适合做什么运动呢_孕中常识

来源：濮阳东方医院 发布时间：2020-10-22 08:32 电话：0393-6688989 濮阳东方医院(638)人
        为了生下一个健康的宝宝，准妈妈们为怀孕期间的种种问题伤心不已。孕期应注意饮食和运动。那么，孕妇怀孕期间适合做什么运动呢？什么运动会对顺产婴儿更有利？
 
        准妈妈怀孕期间适合做什么运动？

 
孕期运动
 
        濮阳东方医院妇科医生表示，孕期控制体重是一个非常重要的目标，有利于健康宝宝的出生，也会增加自然分娩的概率。控制体重，除了要科学饮食外，还要注意科学锻炼。因此，孕期锻炼非常重要。
 
        医生指出，步行是孕期锻炼的可选、安全、舒适的方式。整个孕期可以散步，一般30分钟到40分钟为宜，平时走路要微微出汗，每个人都可以根据自己的情况进行调整，除了那些先兆流产或先兆早产的人。如果你胃部紧绷，可能是收缩的征兆。你应该当场休息一下。如果休息后情况有所缓解，可以继续适当步行。
 
        游泳也是怀孕期间的一项很好的运动，尤其是怀孕中期，可以让孕妇感到舒服。医生说，一些妈妈担心公共游泳池的水不干净。他们担心去游泳会对胎儿产生感染或其他不良影响，但不会对胎儿产生类似影响。
 
我们来看看几款适合准妈妈的孕期运动：
 
一、散步
 
温馨提醒：适合整个孕期。建议步行30至40分钟。
 
二、游泳

温馨提醒：特别适合怀孕4-6个月的中期。
 
三、坐在小板凳上
 
温馨提示：适合妊娠晚期（36周后）。小板凳高约20厘米。
 
四、孕期瑜伽

温馨提示：应在专业人士指导下进行。
 
五、深蹲

适合妊娠晚期（36周后）。如果你做不到，就不要强迫。

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